太ももが痩せてこそ
太もも痩せを制するものは、下半身ダイエットを制する、といわれています。
下半身を攻略するにはまず太ももダイエットに成功しないといけません。それほど大事な戦略なのです。そこで！
今回は、下半身痩せ、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂る為には、ある程度筋肉をつける必要性を考えて見ましょう。
考えるだけかよ？と突っ込まないでください。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも太ももには程良い筋肉が必要です。筋肉があれば、基礎代謝が上がりますから。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももの筋肉のつけ方ですが、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。
どうです？この辺になにか攻略、ヒントが見えませんか？
そして正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。
太ももの裏側を制するものは、太ももダイエットを制するわけです！
太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。
そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。
また太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようです。
つまり、食事制限でもやせはしません。特別な処方、戦略があります。
通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いです。
太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動エクササイズによって脂肪燃焼させることで除去していくしかありません。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
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