tag:,2008:/17 2008-04-23T01:26:33Z 下半身をダイエットするには、まず体全体を健康にして、血流を良くする必要があります。足痩せのマッサージやサプリメント、食生活の極意教えます。 Movable Type 3.35 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.633 2008-02-23T00:45:00Z 2008-04-23T01:26:33Z

ダイエットには成功したけれど、下半身をもう少し細くしたい！ 太ってはいないけれど...

ダイエットには成功したけれど、下半身をもう少し細くしたい！ 太ってはいないけれど、脚だけが太いのでなんとかしたい！ そう思う女性の方は多いでしょう！ ダイエットを考えている人々の中によくある疑問に「上半身に比べ下半身が太っている」、「下半身ばかりが太っていてズボンが履きたくない」、「下半身が太っていてズボンにシャツを入れられない」→「どうしたら下半身痩せができますか」というものがあります。 この疑問をもつ人はほとんど１００％が女性であると言われています。 でも、なんで日本人は下半身が太りやすいのでしょうか？ 上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。 下半身に比べ、上半身の方がよく体を動かすという事がまずあります。 体の中でまず一番動かしているのは「まぶた」、次に「指」、そして「肘」、「手首」と続きます。 優先順位から考えると上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。 理由は座っていても寝ていても動かせるからです。 もう１つの大きな理由があります。 日常生活の中で、上半身と言うのは意外と筋肉を伸ばす動き（ストレッチ系）をしているのです。 でも下半身はあまりストレッチのような伸ばすしぐさをしません。 例えば、座る、歩く、眠る、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。 自分の気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく見てみると、たいていお尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。 逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。 そしてたまに運動をすると、このお肉のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか。 それだけ日常生活でこの部分を動かしていないといえるのです。 このサイトでは、どうすれば下半身が細くなるのか、脚が痩せるのか、足が痩せダイエットが出来るのかを徹底的に検証します。

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下半身を細くする、下半身を痩せるためには、普通のダイエットではダメです。 部分痩...

下半身を細くする、下半身を痩せるためには、普通のダイエットではダメです。 部分痩せには、特別なエクササイズとマッサージが不可欠です。これについて書いて行きましょう。 まずヒップから太ももにかけてのエクササイズは、フィットネスクラブにてマシーンを使う方法と、自宅でやる場合はスクワットが考えられます。 しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がり、完全に収縮された状態を約２秒保ちます。 そして、またスタートの時に位置までゆーっくりと戻します。 しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。 この繰り返しがスクワットです。 そして下半身痩せに大事なのがふくらはぎのエクササイズです。 ふくらはぎがカモシカのようにシャキーンと引き締まっていたらかっこいいですよね。 ハイヒールにタイトスカートの組み合わせでは最高です。 ふくらはぎには大別して２つの大きな筋肉がありますが、まず背伸びしてふくらはぎの裏側が２つに割れる筋肉、もうひとつはその筋肉の外側にあるヒラメ筋です。 フィットネスクラブに行けば、それ専用のマシンがあるかもしれませんが、ここではフルレンジの動作を心がけます。 階段や小さな段差などを利用し、スタート位置のふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にし、ふくらはぎの裏側の筋肉を使い徐々に背伸びするように上げていきます。 上まで上がった状態でふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させ、この状態で２秒ほど保ちます。 この時ふくらはぎの外側のヒラメ筋も動員されているかどうか触って確認します。 自分の体重では軽いようならダンベルなどを持ってやると良いです。 回数に関しては、１５〜２０回が目安になります。 ふくらはぎのエクササイズはもう少し増やして３０回ほどでも良いのではとされています。 重量に関しては上記の回数を全力でやってやっとできるくらいの重さに設定します。 これを２〜３セットするとよいでしょう。 きれいに引き締まってきますよ〜 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.631 2008-02-23T00:44:16Z 2008-04-23T03:12:25Z

下半身を細くするためには大事なポイントがあります。 あなたも下半身を痩せさせよう...

下半身を細くするためには大事なポイントがあります。 あなたも下半身を痩せさせようとと思ってダイエットに励んだら、逆に足が太くなった、胸が小さくなってしまったなどの経験があるかもしれませんね。 それゆえ下半身だけを細くすることは難しいと思われています。 特にセルライトでいっぱいになってしまった足（下半身）を細くするのはかなり大変なことです。 たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく、セルライトの発生には様々な要素がからみあっています。 食事方法やエクササイズ、サプリメントなどを上手に組み合わせて、すっきりと下半身痩せするポイントとは何なのでしょうか。 下半身を細くするポイントとは、まずストレスをためないことです。これは精神論だけではなくて、ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くあるからです。 毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。そして余分な水分もため込まれてしまいます。 体をリフレッシュして、毒素を排出、デトックスするには水を補給する事が有効です。 水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。 ２リットルを１日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。 フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。 ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。 フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。 もし、野菜や果物を摂る事が困難であれば、良質な天然成分で出来たサプリメントを利用しましょう。 また、タンパク質も大事です。タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。 良質のタンパク質を日々の生活で確保する事が大切です。 納豆・豆腐・大豆製品は食物繊維も豊富なので、便秘予防にも最適です。 エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行します。 適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。 またマッサージも習慣にすると良いようです。 脂肪減少、むくみ改善のサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメント、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状態に合わせて摂るのが良いです。 下半身痩せのポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が下半身痩せへの第一歩であるといえます。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.630 2008-02-23T00:43:51Z 2008-04-23T03:18:26Z

そもそも何故、女性は下半身が太ってしまうのでしょうか？その理由とは？？？ 女性の...

そもそも何故、女性は下半身が太ってしまうのでしょうか？その理由とは？？？ 女性の下半身が太ってしまう理由には、脂肪を貯蔵するレセプターにあります。 これが体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。 レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。 下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われているそうです。 そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。 また、さらに大きな理由の１つに「セルライト」があります。 セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどんと脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大してしまう状態のことです。 ぶよぶよして、波打っている脂肪の塊です。 セルライトはほとんどが脂肪からできていますが、普通の脂肪組織とは異なるようで、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われています。 皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトは形成されている為、痩せている人にもセルライトは見られるそうです。 女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、下半身太りになりやすくなります。 セルライトが何故出来るかという理由ですが、これはお菓子を食べたり、お酒を飲んだりと言う不摂生な生活習慣です。 また海藻やフルーツを摂らず、味の濃いもの、加工食品などを多食すると、カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、タンパク質不足を起こし、組織内に水分が停滞します。 また悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。 便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因になります。 下半身が太る原因は、不規則・不摂生な生活習慣にもあるようです。 まずは改善できる、小さな習慣の変更から手をつけていきましょう。 出来ることからコツコツと。出来ないことはあきらめよう。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.629 2008-02-23T00:43:29Z 2008-04-23T03:24:52Z

食べるだけで下半身が痩せる、細くなる食品のご紹介です。 出来るならば、簡単に下半...

食べるだけで下半身が痩せる、細くなる食品のご紹介です。 出来るならば、簡単に下半身を細くしたい、飲むだけで足が痩せる食品が欲しいと思うのはあたりまえですよね？ そこで、脚痩せにおすすめの食品、脚痩せのために積極的に摂りたい食品、避けたい食品などをご紹介しちゃいます！ まず下半身痩せ、脚痩せのためには、塩分に注意しましょう！ そのためにはカリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。 塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあるため、塩分の摂りすぎは、体に水分をため込んでむくみやすくし、セルライトの改善も拒むそうですよ。 こうした状態の解消には、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切になります。 また体の代謝には酵素がとっても大事なんです。 この酵素の働きをサポートしてくれるビタミンとミネラル、不足すると体内の酵素が効率よく働かなくなり、脂肪の燃焼、血液やリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。 ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。 積極的に摂りたい食材を細かく見ると、グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどがあり、これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりだそうです。 ただ、これらの野菜や果物、海藻を食べることが困難な場合は、天然成分で作られた良質なサプリメントを利用しましょう。 その他に食品に関する注意点としては、良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐ事や、フルーツのカリウムが水分を排出してくれる事、お菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事、マーガリンやショートニングなどのトランス型脂肪酸を含む油を利用した食品を極力避ける事などがあるそうです。 下半身を細くするには、体のむくみをとり、デトックスしてくれる野菜や果物、海藻に秘密があった！ でも無理ならサプリメントを飲もう！ tag:080207.kazudiet.com,2008://17.628 2008-02-23T00:43:06Z 2008-04-23T03:28:18Z

下半身や脚を痩せるために、マッサージや生活習慣の改善なんか、かったるくてやってら...

下半身や脚を痩せるために、マッサージや生活習慣の改善なんか、かったるくてやってられないっすよね！？ 飲むだけで足が細くなるサプリメントがないかなー？なんて思うのはあたりまえですよね！？ はい、そうです。その通りです。そこでここでは飲むだけで、あとは何にもしないでもほったらかしで下半身が細くなるサプリメントをご紹介します。 脂肪が脚につきやすく、減りにくい原因のひとつはタンパク質不足といわれています。 やはり良質のタンパク質をしっかりと摂取し、体内で効率よく利用される状況を作る事が必要になってきます。 またアミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンＣ、マグネシウム、クロムなどが含まれているサプリメントを食事の補助として摂る事が良いそうです。 セルライト内に閉じ込められた脂肪の減少に役立つとされてきたセルライトのためのサプリメントがブラダーラックというハーブとされています。 これは体内のミネラルバランスを整えてくれるため、余分な水分が保持されなくなりむくみの解消に役立ってくれるそうです。 またブッチャースブルームは、静脈のクリーニング作用で、ゴトゥコーラは、静脈、毛細血管を強化し、血行改善にも効果的な事で有名なハーブです。 これらのハーブ類をバランスよく配合した「レッグスリム」というセルライト撃退用のサプリメントもあります。 またその他に脚痩せのために摂りたいサプリメントとしては、ビタミンＣ（体内のほとんどの代謝に関わる）、プロテイン（良質なタンパク質を十分に摂る）、酵素サプリメント（セルライトを分解）、ビタミンＢ群などが脚痩に効果があると言われています。 さあ、あなたのサプリメントを飲むだけで簡単に痩せましょう、細くしましょう、下半身ダイエットに成功しましょう！ んなものあるわけない！？ tag:080207.kazudiet.com,2008://17.627 2008-02-23T00:42:45Z 2008-04-23T03:35:29Z

下半身痩せを目指す人は特に女性に多いと言われています、その原因は様々ですが、下半...

下半身痩せを目指す人は特に女性に多いと言われています、その原因は様々ですが、下半身痩せをするにはやはり全身のシェイプアップが近道なようです。 でも面倒です。かったるいです。 出来うるならば、食べるだけで下半身が見る見る痩せていく食事ってないですか？ はい、あります。 下半身痩せを目指す方が女性に多いという事に関連して、下半身痩せ＝ダイエットのために気をつけたい買い物の仕方を見ていきたいと思います。 ダイエットを考えるならば、食料品はまとめ買いが良いです。 食べたい時、料理したい時にコンビニやスーパーに行くと、どうしても空腹時に買い物をする事になってしまいます。 まとめ買いをすれば空腹時に買い物をしなければならない回数も減りそうです。 まとめ買いではなくこまめに買い物に行きたい場合も空腹時は避けると余分な物も買わずダイエットには良いと言えます。 そして、ダイエットを考えているなら、コンビニやスーパーを歩き回る事を避けたいです。 コンビニなどの販売戦略のひとつに「お客さんを歩かせる」というものがあるそうです。 お客さんが歩けば歩くほど売り上げが上がるというデータもあるそうです。 コンビニのレイアウトも「飲み物」、「お弁当」、「雑誌」などが離れた場所に作られている事からコンビニの戦略がよく分かるのではと思います。 食べたくなって食べたくなって、ツイ買い物をたくさんしてしまうのでは全くのダメダメ！ そして最後に上にも書きましたが、やはりスーパー、コンビニ、どこで買い物する場合にも空腹時はできるだけ避けることが大切です。 特にダイエット中食べ過ぎは避けたいお菓子類など全てが美味しそうに見え、購入したい衝動も大きくなってしまうので、空腹時は避けた方が良い事が分かります。 お菓子類など食べすぎに注意したい物は、まず買わないのが第一だと思います。 もし買ってしまっても目に付かない戸棚などにしまったりするのも良いでしょう。 そして空腹時の食料品の買い物を避けるというのはもちろん、最初からなるべく食料品のある場所には近づかないというのもダイエットには良いのではと思います。 しかし、空腹時ではないと食べたい物も何も思い浮かばないという場合などもあると思いますので、そういう場合はあらかじめレシピなどを探して食べる物の計画を立てるのも良いのではと思います。 簡単に痩せる食事を書こうと思ったら、結構厳しい王道のお話でしたね。ほほほ。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.626 2008-02-23T00:42:23Z 2008-04-23T05:36:51Z

今回あなたにご紹介する、下半身痩せの方法は、デトックスを利用した足痩せです！ え...

今回あなたにご紹介する、下半身痩せの方法は、デトックスを利用した足痩せです！ えっ？デトックスで足を細くするの？と、お思いでしょうか？ はい、その通りです。デットクスで体内環境を整え、脚痩せを目指すことができます。 デトックスとは「解毒」という意味になりますが、実際には体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）を意味します。 デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事です。 食べ物のカスや外部から入り込む汚染物質や添加物、その他有害物質、体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミは速やかに処理され、排泄される必要があります。 こうした老廃物が体内にとどまることで、体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。 効果的なデトックス方法として挙げられるのが「断食」です。 各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、体中の細胞が効率よく働ける状態にします。 簡単にできるのが、生ジュース絶食です。 新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば身体に負担をかけずに毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などが補えます。 もしくは、わたしがお勧めするのは、天然成分由来の良質なサプリメントを利用した、サプリメント断食です。 また、デトックスとは、絶食をしなくとも毎日の積み重ねで行うことも出来ます。 水を２リットル飲む、大きく呼吸をする、ハーブティーを飲むなどの方法で簡単に行えますよ。 ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブブレンドを濃さや回数を加減して飲むのが老廃物を体外に排出させるために良いようです。 ゆっくりとした深い呼吸を心がけると、静脈を心臓へと戻したりできます。血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになります。 デトックスであなたの下半身を魅力的なものにしてください。 体もキレイになって、痩せる。一石二鳥ですよね！？ tag:080207.kazudiet.com,2008://17.625 2008-02-23T00:41:51Z 2008-04-23T05:48:00Z

お風呂は好きですか！？どうせ入るならば、お風呂で足痩せが出来れば一石二鳥ですよね...

お風呂は好きですか！？どうせ入るならば、お風呂で足痩せが出来れば一石二鳥ですよね。 というワケで、今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。お風呂を有効活用し、ばっちりとキレイな脚痩せをしたいものです。 まずストレス解消にはお風呂がおすすめという事が分かっています。 下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。 バスタイムは心をリラックスさせて、自律神経やホルモンのバランスを良くしてくれます。 またお風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。消費カロリーが増えますのでダイエットにもなります。 老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。 これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。 アロマオイルを数滴バスタブにいれれば、香りから来るリラックス効果でさらに効果が増大することでしょう。 鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。 ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。 また身体の腰から下だけをお湯につける半身浴も効果的です。 また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に行えます。 簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。 バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいそうです。 湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事も良いです。 そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。 こうしたバスタイムなど、日常生活に密着した脚痩せダイエット方法を編み出すことで、あなたも気軽に下半身美人になれます！ tag:080207.kazudiet.com,2008://17.624 2008-02-23T00:41:30Z 2008-04-23T06:48:42Z

ストレスを解消する事が脚痩せにとっては大きなポイントとなります。 そこで、今回は...

ストレスを解消する事が脚痩せにとっては大きなポイントとなります。 そこで、今回はストレス解消方法のひとつ入浴中に行えるアロマバスについてお話しましょう！ 毎日湯船に浸かることは、疲れた体と心を休めるには最適な方法です。 身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくアロマバスの効果もあがります。 深呼吸をして、湯気やアロマの香りを吸い込むことで最高のリラックス感を体感できます。 アロマオイルを数滴、バスタブにたらします。 肌が敏感な人は天然塩大さじ２杯を入れるかアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いです。 妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもあり、１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えません。 次は半身浴の方法です。 身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。 心臓に負担がかからないため長時間つかる事ができます。 浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４〜５滴垂らし、よくかき混ぜて半身浴をします。２０〜３０分つかると良いです。 また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども下半身痩せ、ストレス解消にとても効果的です。 手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴、足を温めるだけで体全体の血行も良くできる足浴、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできます。 下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうで良いのではと思います。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.623 2008-02-23T00:41:09Z 2008-04-23T20:51:27Z

下半身を細くするにはストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあり...

下半身を細くするにはストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。 食事制限やエクササイズなどとあわせて、このアロママッサージによってストレスも解消してください。下半身が痩せます。 アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よくえば。良いでしょう。ゆったりと楽しんでください。 アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。 アロママッサージやり方は、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴くらいのアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。 そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。 またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的です。 アロママッサージの基本にはいくつかの種類があります。 揉捏法 手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす 軽擦法 手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする。 強擦法 軽擦法と同じ手法でより力を込める コウ打法 両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く 圧迫法 マッサージをしながらツボを押す 下半身を痩せるためには、アロマでのマッサージ効果とリラックス効果の相乗効果を利用してください。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.622 2008-02-23T00:40:48Z 2008-04-23T20:56:14Z

今回は骨盤矯正で下半身を細くさせましょう。 下半身痩せの方法と言っても、基本は全...

今回は骨盤矯正で下半身を細くさせましょう。 下半身痩せの方法と言っても、基本は全身のダイエットを行う事だとされていますが、それでも下半身の気になる方などに良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があります。 一般的に、骨盤が歪んでいたり、誰でも多少のゆがみはありますが、Ｏ脚（もしくはＸ脚）だったりすると、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくいのです。 体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所です。 骨盤のゆがみなどは、猫背、腰痛、肩こり、冷え性などの原因になります。 ゆがんだ骨盤では、ダイエットを行っても成功は難しく、身体に悪影響も及ぼします。 女性は毎月、周期的に生理を迎えますが、生理と骨盤の関係はとても大切です。 骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちで朝と晩では違うため、身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わります。 また出産も骨盤の開閉には大きく影響します。 それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りの原因にもなります。 しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも簡単に戻せるチャンスです。 骨盤矯正は、脚痩せダイエットの救世主です。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.621 2008-02-23T00:40:21Z 2008-04-23T21:02:33Z

手っ取り早く下半身を細くしたい場合は、エステです。他力本願で、ほったらかしで、自...

手っ取り早く下半身を細くしたい場合は、エステです。他力本願で、ほったらかしで、自分はなにもしないでも勝手に下半身が細くなります。 デメリットはお金が高い。 エステ会社は何社もあり、そのサービスも様々だと思いますが、今回はエステ会社のエルセーヌに注目してみたいと思います。 下半身を細くするにはあらゆる角度からの検証が必要です。そしてその検証を楽しみましょう。 食事だけ、運動だけというダイエットをするよりも食事と運動を同時に改善した方が結果が出やすいということです。 エルセーヌでは「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」などを柱にして、サイズダウンと太りにくい身体づくりの指導を行っているそうです。 意外と面倒くさいですね。 さらに自己流のダイエットにありがちな挫折をしないためにも、個々の状態に合わせた指導や「精神的バックアップ」もしっかり行われ、少しでも早く理想体型に近づけるようにサポートしてくれるそうです。 意外と王道ですよね。ほったらかし他力本願は無理か。。。 サロンでの施術は、熟練のエステティシャンが痩せにくい部分を重点的にケアしてくれるそうです。 痩せるために重要なのは「血行・代謝の促進」、「筋肉を鍛える」、「歪みを整える」、「セルライトを除去する」ことで、エルセーヌでは独自のハンドメイクテクニックに様々な技術を組み合わせて、効率良くサイズダウンを図ってくれるます。 サロンでの施術には、カウンセリング、遠赤外線ドーム、バルスウェーブ、ハンドメイクテクニック、リンパドレナッジョ、セルライトファンゴ、ストレートライン＆ヒップアップストレッチ、超音波トリートメント、施術前後の採寸、未来型映像などがあります。 またホームケアでは、サロンに通う間に自分の身体を管理する、セルフマッサージや半身浴などの仕方を指導され、学ぶ事ができます。 そして食事指導では、極端に食事を減らすリバウンドの危険性の高いダイエットなどをしないためにも、エルセーヌでは１日３食１５００ｋｃａｌを目安にした和食中心の栄養バランスの良い食事を摂る事を指導しているそうです。 結構面倒ですね。 食事を摂るタイミング、食事ノートの記入の仕方、簡単な料理のレシピなどを指導してくれます。 ほったらかしは無理か。 下半身痩せを目指す人にも良い「＜悩み別＞脚集中コース」が１５５４００円、「６０日間ボディ集中プラン」が１回あたり１３６５０円「大幅減量＆３ヵ所を細くプラン」が１３６５０円などとなっています。 お金があって、時間が合って、意識レベルが高い人が行うと良いでしょう。 どうやらほったらかしで痩せると言うのは幻想・妄想だったようです。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.620 2008-02-23T00:39:52Z 2008-04-23T21:14:25Z

下半身が太る原因のにっくき悪党第一位は、「セルライト！」です。と思っていますか？...

下半身が太る原因のにっくき悪党第一位は、「セルライト！」です。と思っていますか？ セルライトは、主に女性の腹部、お尻、太ももなどに不均一かつブロック状に存在するといわれる皮下脂肪です。 まるで豚のしわのようにぶよぶよしてしまう、しわしわです。いやーん！ 美容業界、健康食品業界において盛んに用いられていますが、驚いたことにこれは医学用語ではないようです。 セルライトという言葉は、フランスで産声を上げました。 。 １９７３年、ニューヨークのエステサロンの経営者がセルライトについての本を書いて、売れに売れたことが名前が広まった原因です。 日本にその情報が入ってきた時期は定かではありませんが、日経産業新聞の１９９６年の記事でセルライトが紹介されました。 特にテレビ番組などを通じて２０００年代以降日本でも一般に流布することになりました。 セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水が溜まったもの」、「リンパ液の固まったもの」、「成分のほとんどはコラーゲン」などまったく異なる複数の説があり、科学的検証も不十分だそうですが、エステサロンなどにおいてセルライトかどうかは外見上の特徴で判断されているようです。 要するに、セルライトセルライトと世間では騒がれていますが、特に明確なそういった物質はなく、ただの脂肪と同じことです。 美容業界や健康食品業界などの業界では、セルライトは脂肪が変形し固まってしまっているため、通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージから美容整形手術にわたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要であるとされているそうです。 これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれるものは普通の皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせる事による通常のダイエットで皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少して目立たなくなるとされています。 このページの結論としては、セルライトと脂肪は同じです。ですからセルライトがどうのこうのという売り言葉やセールスページを読んでも無視しましょう。 セルライトという単語の意味をしっても下半身は痩せません。 tag:080207.kazudiet.com,2008://17.619 2008-02-23T00:39:30Z 2008-04-23T21:26:48Z

セルライトの原因は主に「代謝低下型」、「食事問題型」、「運動不足型」、「環境要因...

セルライトの原因は主に「代謝低下型」、「食事問題型」、「運動不足型」、「環境要因型」の４つに分けられます。 ますはその中で何が大きな要因となっているか探る事が必要です。 「代謝低下型」にあてはまる人は食べないダイエットを繰り返し、肉体年齢が実年齢を上回っており、筋肉量が少なく、基礎代謝の低い身体になっている可能性が大きいのです。 そのようなタイプの人は基礎代謝をアップさせる事が重要ですね。 「食事問題型」にあてはまる人は、脂肪を摂り過ぎている傾向にあります。 過剰なエネルギー摂取により皮下脂肪を増やし、塩分の摂りすぎでむくみやすい体質になっている可能性があります。 このタイプの人には低カロリーの和食が適しており、むくみのある人は意識的に水分を摂るようにする事が大切です。 「運動不足型」にあてはまる人は、基礎代謝を低下させる原因でもある筋肉量の少ない人が多いです。 このような人は日常生活でまず身体を動かす事を意識するようにする事が大切です。 「環境要因型」にあてはまる人は、冷暖房の整い過ぎた環境や、矯正下着を過剰に使用していたり、ヒールの高い靴を長時間はいているなど自律神経のバランスがくずれている事がセルライトを増やす原因になってきます。 これらのタイプの人々は身体にとって不自然なことをなるべくやめて、自律神経を整える努力をするのが良いです。 下半身痩せを妨げるセルライトができた原因はひつつではありません。 知は力なり。（フランシスベーコン） 知ることで前に進み、下半身が見る見ると痩せていくことでしょう。